含维生素C多维生素c的蔬菜有哪些的蔬菜小白菜油菜油菜苔紫菜苔苦瓜芹菜毛豆豌豆苗香椿等，含维生素C丰富的水果柚子柠檬橘子橙子枣等，总之，黄色和橙色的蔬菜和水果含维生素C都很丰富维生素C为抗体及胶原形成。
第九，芹菜芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C含量也很高，能够防癌，防辐射第十，胡萝卜胡萝卜中除了含有丰富的维生素A外，也还含有丰富的维生素C，能够抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，防止脂质沉积。
蔬菜里面含有维生素C也是很高的，维生素c的蔬菜有哪些我们多吃一些蔬菜是能够很好的为维生素c的蔬菜有哪些我们的身体提供足够的维生素，含有维生素C的蔬菜从高到低主要有萝卜缨西兰花柿子椒菠菜花椰菜橄榄苦瓜以及绿花菜等等我们在吃蔬菜的时候要注意。
1瓜茄类蔬菜，比如苦瓜黄瓜番茄当中含有的维生素C丰富2卷菜类，比如卷心菜西兰花花椰菜，这些卷菜类当中含有的维生素C也比较丰富3甘蓝油菜香菜菠菜芹菜苋菜豌豆胡萝卜等都富含大量的维生素。
含有维生素C的蔬菜，如下1西红柿西红柿维生素C的含量较高，常食西红柿将更快补充维生素C2南瓜南瓜中含有人体所需多种氨基酸和维生素C含量3辣椒辣椒中维生素C的含量居之一位辣椒一年生草本或灌木亚灌木。
含维生素c的水果和蔬菜有甜椒小白菜羽衣甘蓝冬枣猕猴桃等1甜椒彩椒 它们都含有丰富的维生素C，其中甜椒和彩椒的维生素C含量分别高达130毫克100克104毫克100克，也就是说只要吃100克甜椒或彩椒就能满足一。
芹菜油菜黄瓜辣椒西兰花等蔬菜含有的维生素C特别多2维生素C是人体必需的营养物质，具有很重要的生理功能，维生素C属于水溶性维生素，体内储存很少，因此在每天应该多进食富含维生素C的蔬菜和水果，有利于身体健康。
蔬菜中通常还含有一定的膳食纤维，适量进食对于促进胃肠蠕动改善便秘有一定的好处一般情况下，通过进食蔬菜等食物，能够满足人体对于维生素C的需求量但是如果存在严重的挑食等情况，可能会出现维生素缺乏的情况，因此，应避免。
1南瓜南瓜里面维生素c的含量是非常高的，而且它里面还有很多人体所需的氨基酸，所以多吃南瓜也是十分有益身体健康的2西红柿当然维生素比较高的蔬菜里面，西红柿也是必不可少的，平时的时候多吃西红柿也是能够很好的。
维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果 蔬菜中，辣椒茼蒿苦瓜豆角菠菜土豆韭菜等中含量丰富水果中，酸枣鲜枣草莓柑橘柠檬等中含量最多在动物的内脏中也含有少量的维生素C 食物来源 食物中的维生素C主要存在于。
值得一提的是，鲜枣的维生素C含量也是不低的，鲜枣中维生素C含量为243mg100g左右，大约是柠檬的11倍，猕猴桃的4倍，苹果的61倍二富含维生素C的蔬菜 在我们经常会食用的蔬菜里，有些蔬菜的维生素含量就是比较高的。
VC含量高的蔬菜有 1西红柿也称番茄，原产南美洲现代医学检测，西红柿含丰富的维生素C，每百克西红柿含11微克维生素C，是苹果的25倍，维生素PP含量在果蔬中也名列前茅此外，除含钙磷铁外，西红柿还含有较多的苹果酸和柠檬酸。
苋菜中的维生素C含量为54 mg100 g，常见的食用苋菜的 *** 有熬汤和蒸值得注意的是，苋菜不宜与菠菜甲鱼同食孕妇一开始要尽量不要吃，会有流产的风险二苦瓜甘蓝苦瓜是一种喜欢的人真正喜欢的蔬菜，不喜欢的人。
辣椒，为茄科草本植物辣椒及共变种的果实辣椒因果皮含有辣椒素而有辣味，有助于增进食欲，加速新陈代谢，杀菌防癌等除此之外，辣椒中维生素C的含量在蔬菜中更是居第二位西兰花属十字花科，是甘蓝的又一变种原产。
此外，草莓猕猴桃木瓜芒果荔枝等水果也含有较高的维生素C多食用这些水果不仅可以增补维生素C，还可以促进消化和保护肝脏健康除了水果，一些蔬菜也是富含维生素C的食物其中以辣椒青椒西兰花菜花花椰菜菠菜。
