如黄豆黑豆青豆赤小豆瓜子杏仁核桃腰果等食物动物蛋白质富含动物蛋白的食物主要有奶制品蛋类以及肉制品含有蛋白质更高的食物有哪些，如牛奶羊奶鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋鱼虾瘦肉牛肉鸡肉等食物。
1奶类食物以及奶制品，像牛奶，羊奶等其含有大量的蛋白质，不仅可以帮我们补充充足的蛋白质，还含有丰富的钙质，可以有效预防缺钙的情况2肉类食物，比如猪，羊，牛，鸡，鸭，鹅等各种牲畜的肉类都是含有丰富的蛋白质的。
1豆类腐竹，每100克中含蛋白质505克黄豆，每100克中含蛋白质363克2山产类干口蘑，每100克中含蛋白质356克冬菇，每100克中含蛋白质139克3动物内脏类猪肝，每100克含蛋白质213克猪血。
3蛋类食物 说到蛋白质含量高的食物，蛋类食物更是个中翘楚，无论是鸡蛋鸭蛋还是鹌鹑蛋，其中蛋黄中所含有的蛋白质都略高于蛋白虽然说蛋黄中的蛋白质含量非常高，但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇，因此就算是没有心脏病的人在平。
鸡肉中的蛋白质含量约为20%，其特点就是低脂高蛋白，而且还含有多种利于人体消化的氨基酸5其含有蛋白质更高的食物有哪些他瘦肉类 像瘦牛肉瘦猪肉，其实也是日常中优质的蛋白质食物，而且含有丰富的磷钾铁镁等元素，可以通过它们来补充6。
富含高蛋白的食物有以下1奶奶一般都富含丰富的蛋白质，而且奶类中的含钙量也比较高，如果怕发胖可以选择脱脂奶饮用，也可以较好的补充蛋白质和钙质2瘦肉家禽和家畜的瘦肉都含有丰富的蛋白质，同时，肉类食品中还。
其实，有许多食物的蛋白质含量都比较高，无需可以进行补充，下面就给大家看一下，蛋白质含量高的食物动物蛋白含量1畜牧的奶类及其制品如牛奶牛奶制品马奶马奶酒羊奶等2家畜的肉类如牛肉羊肉猪肉等。
蛋白质更高的十大食物排行榜1鸡蛋含有大量的蛋白质，特别是蛋白里面含有的蛋白质高，所以很多人在减肥期间只吃蛋白，不吃蛋黄2瘦牛肉含蛋白质就比一般的食物多，并且瘦牛肉里面所含的脂肪非常少，很多减肥。
一禽类食物和鱼类食物 在禽类食物里面含有25%的蛋白质，其结构和人体组织类似，利用率很高，比如鹌鹑肉，鸡肉，鸭肉等鱼类里面含有20%的蛋白质，鱼中肌肉组织的肌纤维很短，含水量比较丰富，容易被消化和吸收，在各种深海鱼类含有大量的蛋白。
3蛋类 如鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋等蛋黄蛋白质含量略高于蛋白，但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇，即使是心脏没有病的人，也不宜多吃蛋黄，而蛋白的胆固醇含量是04鱼类 鱼，应该算是大多数人都喜爱吃的食物之一了吧。
什么食物蛋白质更高 健身界公认含有更高蛋白的9种食物，有便宜也有贵的1牛肉干 牛肉干的优势相当大，它甚至可以作为一种零食来食用，每100克牛肉干含有约40克蛋白质，其次含有丰富的肌酸锌牛肉是增肌更好的食物。
含蛋白质的食物如下1动物的肉类，比如牛肉羊肉猪肉鱼肉虾肉，这样的肉类里面不仅含有的蛋白质丰富，而且质量比较好2奶类，比如牛奶羊奶，这样的奶类当中的蛋白质含量平均在3%左右，吸收率比较高3蛋类。
五种高蛋白食物 补充蛋白质，首选蛋白质含量高质量好的“优质蛋白食物”，包括大豆鱼虾蛋类奶制品瘦肉等 蛋白质的主要来源是肉蛋奶和豆类食品，一般而言，来自于动物的蛋白质有较高的品质，含有充足的必需氨基酸必需。
因为其蛋白质高的同时胆固醇也是较高的，所以每天摄入12个的鸡蛋是更好的最后就是奶类食物了，其蛋白含量比较低，但是如果每天都坚持饮用的话对于维持蛋白质还是有相当一部分的作用的。
5 海藻类例如紫菜海带等，富含多种矿物质和维生素，尤其是碘的含量较高6 坚果类例如核桃杏仁腰果等，富含植物性蛋白质脂肪和多种矿物质，可以作为零食食用需要注意的是，不同人的营养需求不同，应根据自身情况合理搭配食物。
蛋白质含量高的食物有哪些 4植物蛋白 蛋白质除了存在于动物类食物中之外，在植物中同样也有蛋白质的存在，比如像大豆类，包括黄豆大青豆和黑豆等，都含有大量的植物性蛋白质在植物蛋白中更好的是大豆蛋白，大豆中含35%。
高蛋白的食物有蛋类鱼虾类大豆黑豆核桃杏仁等等蛋白质是人体必需的营养物质，在日常的生活中需要注重高蛋白质食物的摄入，高蛋白质的食物一类是像禽肉蛋类鱼虾等动物蛋白都是含量比较高的一类就是植物有大豆。
