1自主用力收紧腹部肌肉，对肠蠕动有推动作用，从而促进消化吸收促进大便向下运行，对腹部就起到了减肥的作用，同时对腹部的穴位也会有一点 *** *** 作用收腹时还往往挺胸提臀提肛，所以会有修胸型预防痔疮的作用2正确。
1下意识缩腹能够提升身体机能，非常是腹部紧实，防止坠肉的席卷可是在经期和健身运动时，要留意腹部的姿势，维持一切正常的吐放，降低腹部腹压的造成，对内脏器官造成不必要的损害，尤其是在开展腹部运动时，及其生理期时。
因为这样可以锻炼到不同的肌肉并且不容易产生厌倦不论选择哪种练习方式，训练和强化腹肌都需要时间和耐心请记住，腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量最后切记锻炼后进行肌肉伸展。
大多女性都不喜欢运动，血液循环并不是很好，再加上收腹裤将腰间部位收缩很紧，因此在这个范围内，血液循环不通畅，手冰脚冷的情况就会出现了2容易滋生妇科病 女性最怕的就是妇科病，其实这些“病”很有可能就是因为。
可以保持腹肌的强度，对腰腹力量有帮助。
另外这个伸展运动还能加速内脏脂肪的燃烧，有着极强的瘦腹和健康身体的效果4除此以外这个运动还能促进肠胃的蠕动，有加速食物消化排泄以及消除宿便的作用，缩小腹围的效果非常显着。
健身的好处 健身的好处有非常多的方面，首先健身可以改善心脏和肺脏的功能，尤其是有氧运动的时候，比如跑步或者游泳，可以改善心脏的收缩力，增加肺活量其次，健身可以改善血脂的代谢，降低血脂的水平，而且能够改善胰岛素。
千万别穿收腹 *** 会挤压你的胃部，会让胃的消化能力减弱而且还压迫了身体的血管，会让你的血液循环减弱，新陈代谢也会随之减慢不仅妨碍身体排毒还会导致 *** 的肥胖最主要的还是对你的“性”福有影响。
腹部是最容易堆积脂肪的地方，如果不加以锻炼，时间久了就会变成赘肉，在夏天穿衣量减少的时候，暴露的脂肪会让人十分尴尬，所以，女性练腹肌可以增加在形体上的美感，对身体塑形也有很大的帮助预防亚健康 亚健康一直是人们。
收腹裤一般会比较紧，在收缩腹部松弛的肌肉的同时也压迫了脏器，引起充血，很容易感染炎症穿的时间及影响因人而异，但是还是不建议穿通过合理的运动对收腹的效果和健康都是有好处的iknow。
可以在有氧跑步时，应该采取腹式呼吸，平时也应该注意加强腹式呼吸的锻炼所谓的腹式呼吸就是利于腹部横膈肌上升和下降，完成类似活塞抽拉的效应，使胸腔扩大和缩小通俗的讲，就是呼吸时不是胸部胸廓在起伏，而是小腹在。
3加强肌肉运动 要减掉腹部赘肉，加强肌肉运动十分必要胸部腿部肩部等身体各部位都要锻炼到，只做腹部训练对减脂没有效果只有加强 *** 全身肌肉的运动才能燃烧更多热量，达到减脂的效果4有效管理压力 压力管理对减肥。
专家还提醒人们，只要平常走路和站立时，用力缩小腹，配合腹式呼吸，小腹肌肉就会变得紧实，就能达到瘦身的功效 也许前一两天会觉得很辛苦，走两步路就又不自觉的突出小腹，但只要随时提醒自己，“缩腹才能瘦身”，几个星期下来，不但小腹逐渐。
尽管如此，仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解比如动作的姿势技巧不同的动作对不同部位的腹肌 *** 有何不同，哪个动作对腹肌 *** 更大，等等想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用腹肌包括腹直肌腹外斜肌，腹。
屈膝，把小腿尽力向上缩起，到更高点时，彻底收缩腹直肌一秒钟然后徐徐下垂小腿，直到完全伸直缩起小腿时吸气，降落时呼气缩起小腿时要尽力把两膝向上提升两手反握肋木与肩同宽，身体重量分别由两手承担呈直臂悬垂。
