2侧身抬腰侧身抬腰，瘦腿瘦腰都可以，使这两部位不知赘肉松懈侧身，双腿屈膝往后，一只手腰，一个手90度撑地，重复将腰抬起动作持续45秒建议做2030次3平躺倒立锻炼小腿，使小腿后侧有型同时，可紧致腰。
瘦腿瑜伽的动作是比较多的，但是考虑到有些朋友对于瑜伽不熟悉，所以这套动作是比较简单的，但是效果是很明显的，我么一起动起来吧1自然站立，两脚宽阔分开深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度。
有效瘦腿的瑜伽动作有哪些？ 1树式 双臂向上伸直，双手合十，然后从胸前落下，双手叉腰，同时将右膝抬起来，将右脚顶在左大腿内侧保持姿势10多秒后，换另一边重复动作，每侧重复5次2椅子式 双腿并拢，屈膝下蹲。
单腿站立延长扩展式是美好的瘦腿动作，从整个瑜伽整体体系来讲，它对瘦腿有非常奇妙成效的一个关紧方面就是对腿部的拉伸以及力气的磨练，这两个方面，单腿站立延长扩展式的瑜伽都做到达这个之外，它还有均衡成效，能让身板子更。
瘦腿最快的瑜伽有哪些呢1 一脚踝运动法修瘦小腿1端坐，上身挺直，自然呼吸，双手置于大腿上，双膝并拢，小腿与地面垂直2脚跟抬起，把脚背向外推出，脚尖抵住地面Tips高跟鞋穿久了容易造成浮肿，此动作。
瘦腿瑜伽运动1 1仰卧机器人式 仰卧，背部着地，双腿伸直置于地板上，手肘弯曲90度，前臂指向头部前方，手掌朝上，头部微微抬离地板弯曲左腿，脚掌紧贴右大腿内侧，弯曲右腿，脚跟靠近左脚踝处，挺直背部，左臂指向前方。
瑜伽是当今社会总多女性追求的运动方式，但是这个运动方式需要较长的时间以及良好的柔韧性瑜伽不仅可以瘦腿，还可以塑造修长的线条更好的瘦腿就是单腿站立延长式，可以锻炼身体的平衡感 4跳绳 有研究说，跳绳十分钟可以抵得上慢跑。
