菠菜一种十分常见的绿色蔬菜，营养价值极高，而且含有非常多的胡萝卜素在平时多吃一些菠菜，对眼睛能够起到非常好的保养效果，能够让眼睛当中的晶状体保持健康，从而防止眼睛疾病的出现6圣女果 圣女果中各种维生素含量非常。
富含B族维生素的食物有糙米胚芽米全麦面包等全谷类食物，还有肝脏瘦肉牛奶豆类等 4维生素C 维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害富含维生素C的食物有新鲜大枣柑橘类山楂草莓，猕猴桃番茄等 5维生素E。
大蒜是用来提高视力的极好的食物大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处6杏 杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜。
对眼睛有好处的食物1富含有维生素A的食物，比如猪肝鸡肝羊肝鹅肝，这些食物当中的维生素A能够很好的促进视网膜功能的提高，有很好的提高视力的作用2富含有类胡萝卜素的食物，比如南瓜柿子椒胡萝卜，这些食物。
1鸡蛋鸡蛋富含卵黄素蛋白质卵磷脂脂肪维生素和钙铁钾叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质鸡蛋中的蛋黄营养更高，对缓解眼睛疲劳有很大的益处2菠菜对着电脑太久，眼睛容易变得没有神，整天一副没。
吃什么对眼眼睛有好处2 对眼睛健美有益的食物有以下几方面 1富含维生素A的食物 维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥退化，并有增强在暗光中视物能力的作用如果体内缺乏。
豆类食品中含有大量油酸，维生素e和植物性雌激素，这种营养元素都可以有益于双眼健康，包含水豆腐，酸奶，奶酪等蒜头尽管大蒜的味道较为呛鼻，可是蒜头中含有的硫元素能够起到修补眼睛晶体的功效，并且可以增加眼睛晶体的。
眼睛疲劳吃什么食物好 眼睛疲劳吃什么食物好呢现代人的生活中最离不开的就是手机了，很多人都是手机控，一旦手机没电那就感觉天都要塌下来似的，每天看手机的时间超过十几个小时，盯着屏幕时间长了会有干涩疼痛的感觉。
通常吃胡萝卜蓝莓猪肝等食物对眼睛有好处，必要时可以在医生指导下服用药物，如乙酰唑胺片醋甲唑胺片等对眼睛有好处想要保护眼睛，日常生活中需要经常吃些富含胡萝卜素的食物，比如胡萝卜南瓜柿子椒等，这些食物。
三户外运动，活动 多一些户外的运动，活动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉，神经，对视力有保护作用四注意眼睛保湿 在我们的眼球表面，有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜，随着。
燕麦粥麦片有利于营养物质的正常化能够帮助视力恢复到正常的水平，还有一些对眼睛好的食物，如葡萄西葫芦杏仁鸵鸟肉等枸杞桑葚蓝莓等食物均对眼睛有一定的好处维生素B对视网膜神经有保护作用，含维生素B多的。
您好我是专业从事视力康复工作的，我来回答您的提问对视力有帮助的食物，主要是绿色紫色和黄色的以及含蛋白质钙丰富的如胡萝卜茄子桔子蓝莓南瓜蛋类深海鱼菠菜甜椒玉米等。
其实，除了上面所说到的那些食物还有很多食物是对眼睛有好处，比如黑豆西红柿西葫芦冷水鱼等等都是能保护我们眼睛的食物护眼要爱色，让我们永远明亮美丽蔡鸣 国家二级公共营养师 原创文章，如需转载请联系 图片。
平时吃一点圣女果，对眼睛有好处 2香蕉香蕉中钾的含量丰富，除此之外，香蕉里面还含有大量的胡萝卜素如果人吃得太咸，那细胞里因为渗透作用会存留大量水分，这样子表现在眼睛上就是肿肿的，而香蕉中的钾可以帮助。
哪些食物对眼睛好对眼睛有好处的食物有以下几种1胡萝卜维生素a是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，维生素，维a包含有维持眼睛健康的最重要的物质，抗氧化剂b胡萝卜素，胡萝卜是摄入维生素a，更好的选择，除了胡萝卜。
