每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙磷蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎 7绿色蔬菜虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源 8。
1多吃富铁食物 从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉家禽动物肝及血鸭血猪血蛋类等富铁食物豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比。
而补铁的 *** 有很多，饮食补铁是最安全科学的 *** 之一那么你知道哪些人最容易缺铁吗？缺铁的症状又是什么？看一下你的身体是否缺铁哦，我们补铁又该吃哪些食物呢？一起去了解一下吧补铁食物 1黑木耳 黑木耳含有蛋白质。
二什么食物里含铁因为孕期，孕妇是可以通过食疗来进行补铁的，孕妇可以通过吃一些动物的肝脏来达到补铁的效果，例如猪肝，猪肝里面不仅含有铁元素，还富含了丰富的维生素a和叶酸，但是猪肝里含有较多的胆固醇，一次性不可以吃的。
静脉补铁则需要进行皮试，如果皮试阴性的患者方可静脉补铁发生缺铁性贫血的时候，可以适当的多吃一些富含铁元素的食物，比如说动物的内脏，以及动物的血液，可以多吃一些猪肝，鸭肝，猪血，鸭血，猪肚等，这些食物当中，铁元素。
3牛肉牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，其铁含量要高于其他肉类但牛肉更好选择瘦肉牛腿肉或牛腰肉4干果没有经过漂白的杏干和葡萄干是铁的优质食物来源另外干果中还含有有益健康的多种维生素和大量的膳食纤维。
孕期可以通过食补来达到补铁的效果，孕妇可以在日常生活当中吃一些糯米，因为糯米里面有很多的微量元素，比如钙物质和铁物质，同时也可以多吃一些木耳，木耳当中所含的铁元素是十分丰富的，并且还能够帮助孕妇清理肺和肠，同时。
2高的动物性食物鸡蛋黄的含铁量也很高植物性补铁食物如香菇木耳海带菠菜芝麻紫菜水果类有樱桃另外，补铁的同时要注意补充维生素C，可以很好的促进铁吸收，促进血红蛋白形成有补血的作用所以，可以多吃。
