3芝麻杏仁等富含镁的食物身体中缺少镁摄取量就会引起便秘，镁元素具有轻泻软化粪便的作用，所以我们适量的摄取有助通便很久拉一次的话平常要注意坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充；研究结果表明，香蕉是治疗便秘的代表性水果之一，香蕉的营养价值很高不仅含有大量碳水化合物，还含有大量膳食纤维香蕉之所以有治疗便秘的作用，是因为香蕉中含有大量膳食纤维，能吸收肠道水分，大便膨胀，促进肠道蠕动，促进排便。
每天早上空腹一杯温的蜂蜜水，会适当缓解你的情况一定不要熬夜，熬夜会影响你内分泌可吃些水果缓解，如火龙果香蕉等，如果得不到改善，可以考虑食疗吃昌弘辣木籽调理，可帮助肠道促进蠕动，帮助排便，一般当天吃当天排便；以我的切身经验告诉你，最利于排便的水果是黄瓜这三种水果里面最有利排便的是苹果。
通便更好的水果应该是红心火龙果，除此之外，像熟透的香蕉，梨子，桃子，还有苹果都有很好的通便作用；雪梨和香蕉等水果也能清热解毒，润肠通便，而且这些水果中的纤维素含量比较高，能加快肠道蠕动，孩子拉不出大便的时候可以多吃这些水果能让症状缓解孩子拉不出大便时候还可以多喝些酸奶，更可以多吃一些富含膳食纤维的粗粮。
哪些水果是有助排便的食物
1、苹果是最普通的水果，富含丰富的有机酸维生素纤维和果胶有机酸，可以 *** 体内的大肠蠕动，有助于排便同时，苹果中含有的纤维，能够促进大肠蠕动，具有很好的润肠通便的功能苹果每百克含有的纤维没有香蕉多，但是它。
2、什么水果润肠通便1 苹果 苹果含有果胶有保护肠壁活化肠内有用的细菌调整胃肠功能的功效，能够有效地清理肠道，预防便秘当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用猕猴桃 猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖蛋白质。
3、不是所有水果都能有助排便 的，向上述的两种是有一定帮助的另外猕猴桃西瓜柚子橙子大枣桑椹等，尤其是猕猴桃每日清晨起床后，空腹吃12个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好 此外，还要注意。
4、多吃一些水果会有助于排便比如像香蕉能帮助润肠通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物梨子含有丰富纤维素，是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘苹果中含有一种水溶性食物纤维，叫做果胶，能使大便变得松软，便于。
5、水果的纤维质为果胶物质，有益排便纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身 2维生素让人美丽 水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮。
6、8甜橙 甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃，进而达到减肥的目的。
哪些水果是有助排便的水果
香蕉，哈蜜瓜这些都可以。
二，多吃蔬菜水果 蔬菜和水果也可以帮助人消化，比如说是香蕉和苹果就能够很好的起到清理黄豆的作用，除此之外，蔬菜也能够起到这样的作用，比如说是芹菜和卷心菜等等香蕉具有清热润肠的作用，对于一些便秘者来说如果经常吃。
7葡萄柚促消化葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加，促进消化功能，营养也易被吸收此外白萝卜酸奶乳酸饮料也有助于消化，有溃疡病和胃酸过多的人，不宜吃青梅李子等酸度大的水果所以，食用水果，一定要根据自己。
1喝药店里购买的一些清肠胃的茶 这类清理肠胃茶， *** 性小，是比较有利于排便的，一般23个小时就可以见效的但是有些便秘的不好的人建议不要长期喝，容易形成依赖性2吃水果 比较常见的水果是苹果香蕉梨。
什么水果能够治便秘1 一 草莓， 草莓所含的膳食纤维素比橙子所含的高出两倍之多，草莓不仅可以很好的帮助身体消化，还可以疏通肠道，帮助排便，还可以有效的降低人体的胆固醇草莓所含的维生素c也是特别高的，含有的维。
