秋季养生一定要注意做到“六要” 一要调理饮食 秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如白合莲子粥银耳冰糖糯米粥杏仁川贝糯米粥黑芝麻粥等此外，还应多吃一些酸味果；在上面的文章内容里边我们详细介绍了一种普遍的食物，那便是淮山药了，我们了解淮山药不仅美味可口并且还带有丰富多彩的营养成分，常吃山药能够具有促进消化等功效，前文为我们详解了淮山药红枣小米粥的作法；首先准备食材红豆白糖，提前将红豆洗净并浸泡，放入蒸饭煲中按开始键，将入白糖从一个方向开始搅拌均匀；1粮食 红豆黑豆大豆白扁豆黑芝麻糯米黑米枸杞子核桃花生等五谷杂粮或干果，具有健脾益肾补血益气的功效这些食材一般建议煮养生粥，温润清淡，也更加容易消化吸收2蔬菜 山药莲藕土豆菠菜；3将粳米放入药汁中煮粥，待粥浓稠时加葱花精盐生姜调味服食功用此粥有活血行气，补养气血之功效，女性常食能调经补血驻颜美容服用 *** 每天1次，15d为一疗程美容养颜粥的做法3核桃阿胶膏 材料红枣500g；秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜饮膳正要说“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者总之，秋季时节，可适当食用芝麻糯米粳米蜂蜜枇杷菠萝。
推荐食谱核桃粥 枸杞子20克，核桃20克，粳米100克，白糖适量枸杞子和核桃洗干净，一起煮成粥即成润肤治便秘，补肾补肝梨 到了秋天之后，很多人早上起床时往往容易感到口干舌燥嗓子疼皮肤干燥，甚至眼睛干涩等；这次的八宝粥，我加了红枣莲子大红豆小红豆薏仁芡实等，最后还加了少许红糖调味，是一款既补血养颜又健脾养生的粥品做法步骤1准备好所有粗粮具体根据自家所备的原料搭配2准备好大米和糯米3提前；香蕉粥 原料香蕉1根大米50克 做法1 大米洗净香蕉去皮，切成片2 大火将锅中水烧开，放入淘洗干净的大米，用勺子搅拌几下，改为小火煮15分钟3 香蕉倒进去，用勺子不停的搅拌，搅拌至粥变的粘稠，关火；1皮蛋瘦肉粥 材料粳米150g皮蛋2个精瘦肉50g盐生抽鸡精小葱适量 做法a粳米洗净，加清水煮沸，后转小火b皮蛋剥壳切成小丁瘦肉切成末加丁点儿盐生粉和生抽拌匀c转大火，将皮蛋肉末下入；秋季吃百合石榴梨等食物养生1百合百合是女性在秋季用来养生的食品之一，在古医籍的记载当中，百合具有清肺热滋阴润燥养心安神的功效，秋季偏燥，使用百合可以很好的缓解秋季的干燥对身体的影响2石榴石榴作为营养丰富的水果之。
你绝对想象不到，在松子中含有极为丰富的维生素E，可以说是所有坚果中的冠军维生素e的主要功效有美容养颜抗衰老等功效，是广大女性最为亲密的朋友秋冬季节吃什么滋润养生2 1山楂 山楂含钙量在秋季水果中更高，每百；3秋季补身体吃枸杞功效，养阴补肾一般女人大都爱唠叨话多，加上秋日的燥热，比男人更容易上火，就需要一些养生食物来调剂，比如枸杞，特别在秋天吃枸杞好处很多枸杞滋肾润肺补肝明目治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩；6秋季喝什么粥好 1红枣薏米粥 这种粥对于女性最为适合，不仅养肺安神，而且滋阴补血，秋季天气干燥，人也比较容易烦躁易怒，尤其是女性，每次月经来潮都会异常烦躁，如果早上来碗红枣薏米粥，不仅能促进消化，让胃感觉暖暖。
银耳豆腐百合蜂蜜糯米粳米豆芽等有润肺作用，宜常吃此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤骨汤等运动养生秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山打太极拳游泳等，长期坚持可增强心；养生小米南瓜粥主料南瓜小米1南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟2准备半瓶开水倒入电饭锅中下小米煮30分钟，煮小 米时用搅拌机将南瓜打成泥330分钟后加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右中间要时时；推荐桂圆红枣薏仁粥，放点老红糖，煮一煮，趁热喝一碗，浑身暖暖的赤小豆和薏仁，经过炒制去除了寒湿，放锅里和红枣桂圆一煮，可以去除人体的湿气和水肿，桂圆属热和老红糖一起，对女生手脚发凉，特别滋补，每年我家这两。
